15.03.2024, 07:43
VIDEO | Kas su füüsiline vorm vastab eale? Proovile panevad ennast Ott Lepland ja Raivo E. Tamm
On rida lihtsaid harjutusi, mida läbi tehes saab aimu, kas füüsis ja koordinatsioon on vanusele vastav. Kutsusime end proovile panema kuulsad mehed – 30seid esindab laulja Ott Lepland ja 50seid näitleja Raivo E. Tamm. Võrratu huumorisoone poolest tuntud talendid ei suuda loomulikult ka võimeldes tõsiseks jääda. Millises vormis olete, mehed?
Kuidas aru saada, kas sinu füüsiline vorm vastab sinu eale? Fitnessieksperdid on loonud vormi hindamiseks terve hulga lihtsaid harjutusi. Valisime välja kuus sellist harjutust ja kutsusime kaks spordisõpra neid läbi tegema.
Laulja Ott Lepland (36) on usin jõusaalikülastaja ja Raivo E. Tamm (58) juba aastaid harrastanud triatloni. Pealtnäha on mõlemad härrased vägagi kenas toonuses ja jõulised, aga kuidas on neil lood selja painduvusega, õlavöö liikuvusega ja tasakaaluga?
Need on normid, millega Oti ja Raivo testharjutuste sooritust mõõdetakse
Tasakaaluharjutus – ühel jalal seismine, silmad kinni. Oti vanusegrupi normiks on seista ühel jalal lahtiste silmadega vähemalt 45 sekundit ja kinniste silmadega 15 sekundit. Raivo vanusegrupi normiks on vastavalt 41 ja 8 sekundit.
Kerelihaste tugevuse harjutus – plank. Oti vanusegrupis oleks halb tulemus alla ühe minuti plangus püsimist, Raivo vanusegrupis alla 45 sekundi.
Alakeha tugevuse harjutus – isteasend vastu seina. Oti eagrupis on hea tulemus üle 34 sekundi iseasendis püsimist, halb alla 9 sekundi. Raivo eagrupis on hea tulemus üle 24 sekundi ja halb alla 6 sekundi.
Selja painduvuse harjutus – maas istudes varvasteni ulatumine. Oti vanuserühma mehed peaksid ulatuma painduma jalataldadeni, neist vanemad ehk Raivo vanused mehed vähemalt 8 – 10 cm taldadest enda poole.
Õlavöö liikuvuse harjutus – ühenda käed selja tagant. Kes suudab ühe käe sõrmedega teise käe sõrmi puudutada (mõlemat pidi), sel on õlavöö liikuvusega asjad väga hästi.
Üldise vormi hindamise harjutus – ilma käte abita rätsepistesse laskumine ja püsti tõusmine. Kes saab hakkama ilma end käe või jalaga abistamata, on sooritanud testi maksimaalselt hästi.
Kas võitlus käib iseendaga või on nii nagu igale endast lugupidavale mehepojale kombeks – tuleb maksku mis maksab teisele ära teha? Vaata videot ja saad teada.
Nõrgad lihased ja olematu võhm muutuvad teatud eas justkui telliseks gaasipedaalil, mis vananemisele hoogu lisab ja tervena elatud aastad kiiremini seljataha jätab. Kas sinu füüsiline vorm on piisav ja sinu vanusega kooskõlas? Saad seda hinnata järgmiste testharjutustega.
